Bescherm jouw lichaam tijdens het werk

Het is belangrijk om te weten hoe je met jouw lichaam om moet gaan tijdens (fysiek) werk. Iedereen is onderhevig aan slijtage tijdens zijn of haar leven. Niemand ontkomt eraan, maar we kunnen het wel minimaliseren. Er zijn grote verschillen in klachten die verschijnen door arbeid. Mensen die op kantoor werken kunnen een heel verkeerd postuur aannemen en hier op lange termijn last van krijgen. Mensen die veel fysieke arbeid leveren hebben weer allerlei klachten gerelateerd aan gewrichten en dergelijke. Kraakbeen dat langzaam verdwijnt, of simpelweg een ongeval op de werkvloer met letsel. Uiteindelijk hebben we allemaal maar één lichaam en daar moeten we zo zuinig mogelijk op zijn.

Beschermende kleding

Als je fysiek werk levert dan is het belangrijk dat je ten alle tijde gepaste kleding draagt. Stratenmakers hebben traditioneel gezien erg vroeg zwaar beschadigde knieën. Met comfortabele kneepads kun je de houdbaarheid van de knieën aanzienlijk verlengen. In de regel wil je altijd wel een helm en een robuust stel handschoenen dragen. Enkelblessures kunnen zich heel snel voordoen wanneer je op een ruwe, oneffen ondergrond aan het werk bent, dus een stevig stel werkschoenen is ook aangeraden. Vallende objecten komen altijd als een verrassing dus denk niet dat je veilig bent zonder helm. Zelf toegebrachte verwondingen aan de handen staan bovenaan het lijstje van voorkomend letsel. Hierom is het dus aangeraden om altijd een goed stel handschoenen te dragen. Het liefst sterk genoeg om een flinke zaag te weren. In de bouw gebeuren erg veel ongevallen, dus bescherm jezelf hier alsjeblieft zo goed mogelijk tegen.

Neem de juiste houdingen aan

Mensen die op kantoor zitten besteden een groot aantal uren per dag op een stoel. Ondanks dat de fysieke inspanningen mee vallen, kleven ook hier gevaren aan. Veel mensen nemen geen goede houding aan als zij op een stoel zitten. Het liefst staat er bij elk bureau een ergonomisch verantwoorde stoel, maar dat is helaas niet altijd het geval. Probeer zoveel mogelijk jouw postuur te corrigeren. Strek ook om de twintig minuten eventjes de benen. Dit hoeft maar een paar seconden, maar het is toch belangrijk om de circulatie op peil te houden. Als je spullen aan het tillen bent van bijvoorbeeld het magazijn, neem dan ook hierbij een goede houding aan. Til altijd vanuit de benen en nooit vanuit de rug. Als je echt vaak redelijk zware spullen moet tillen, gebruik dan altijd een steekwagen of ander apparaat om je te assisteren. Rugklachten zijn vreselijk op oudere leeftijd, en we hebben maar één kans om dat te voorkomen.